
Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 170/14 | 18 | 190/14 | 20 | 210/14 | 22 | 23 |
| 240/14 | 25 | 260/14 | 27 | 280/14 | 29 | 30 |
| 310/14 | 1 | 20/14 | 3 | 40/14 | 5 | 6 |
| 70/14 | 8 | 90/14 | 10 | 110/14 | 12 | 13 |
| 140/14 | 15 | 160/14 | 17 | 180/14 | 19 | 20 |