
Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 61/14 | 7 | 81/14 | 9 | 100/14 | 11 | 12 |
| 130/14 | 14 | 150/14 | 16 | 170/14 | 18 | 19 |
| 200/14 | 21 | 220/14 | 23 | 240/14 | 25 | 26 |
| 270/14 | 28 | 290/14 | 30 | 310/14 | 1 | 2 |
| 30/14 | 4 | 5PRAZNIK | 6 | 70/14 | 8 | 9 |