
Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 91/14 | 10 | 110/14 | 12 | 130/14 | 14 | 15 |
| 160/14 | 17 | 180/14 | 19 | 200/14 | 21 | 22 |
| 230/14 | 24 | 250/14 | 26 | 270/14 | 28 | 1 |
| 20/14 | 3 | 40/14 | 5 | 60/14 | 7 | 8 |
| 90/14 | 10 | 110/14 | 12 | 130/14 | 14 | 15 |