
Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 270/14 | 28 | 290/14 | 30 | 310/14 | 1 | 2 |
| 30/14 | 4 | 50/14 | 6 | 70/14 | 8 | 9 |
| 100/14 | 11 | 120/14 | 13 | 140/14 | 15 | 16 |
| 170/14 | 18 | 190/14 | 20 | 210/14 | 22 | 23 |
| 240/14 | 25 | 260/14 | 27 | 280/14 | 29 | 30 |