Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
---|---|---|---|---|---|---|
102/15 | 11 | 124/15 | 13 | 143/15 | 15 | 16 |
170/15 | 18 | 190/15 | 20 | 210/15 | 22 | 23 |
240/15 | 25 | 260/15 | 27 | 280/15 | 1 | 2 |
30/15 | 4 | 50/15 | 6 | 70/15 | 8 | 9 |
100/15 | 11 | 120/15 | 13 | 140/15 | 15 | 16 |