
Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 291/14 | 30 | 310/14 | 1 | 20/14 | 3 | 4 |
| 50/14 | 6 | 70/14 | 8 | 90/14 | 10 | 11 |
| 120/14 | 13 | 140/14 | 15 | 160/14 | 17 | 18 |
| 190/14 | 20 | 210/14 | 22 | 230/14 | 24 | 25 |
| 260/14 | 27 | 280/14 | 29 | 300/14 | 31 | 1 |