Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
---|---|---|---|---|---|---|
311/15 | 1 | 20/15 | 3 | 40/15 | 5 | 6 |
70/15 | 8 | 90/15 | 10 | 110/15 | 12 | 13 |
140/15 | 15 | 160/15 | 17 | 180/15 | 19 | 20 |
210/15 | 22 | 230/15 | 24 | 250/15 | 26 | 27 |
280/15 | 29 | 300/15 | 1 | 20/15 | 3 | 4 |