Trening za guzu iz snova. Zategnite stražnjicu i stražnju ložu nogu.
Ova metoda vježbanja podrazumijeva angažman mišića stražnjice, nogu i trupa tijela iz različitih uglova. Jedino tako možete istopiti masne naslage i mišiće učiniti vretenastim, izduženim i čvrstim. Istovremeno smanjujete bedra, zatežete stražnjicu, stražnju ložu nogu, podižete stražnjicu te topite masne naslage oko trbuha.
Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
---|---|---|---|---|---|---|
150/14 | 16 | 170/14 | 18 | 190/14 | 20 | 21 |
220/14 | 23 | 240/14 | 25 | 260/14 | 27 | 28 |
290/14 | 30 | 10/14 | 2 | 30/14 | 4 | 5 |
60/14 | 7 | 80/14 | 9 | 100/14 | 11 | 12 |
130/14 | 14 | 150/14 | 16 | 170/14 | 18 | 19 |